„Syndróm prázdneho hniezda je stav nálady, prežívania, pri ktorom ľudia pociťujú podobné pocity ako pri akejkoľvek inej životnej strate. Prežívajú smútok, pocity prázdna, nevyužitia až stratu zmyslu života,“ hovorí Romana Mrázová z psychologickej ambulancie Psyché (www.psychesro.sk). Postihuje najmä rodičov tesne pred päťdesiatkou, ale keďže v dnešnej dobe veľa mladých ostáva s rodičmi dlhšie, môže sa tento stav týkať aj oveľa starších.

„Osobne si myslím, že syndróm postihuje predovšetkým rodičov, ktorí sú viac naviazaní na svoje deti, nadmerne sa im obetujú a ich vlastný partnerský vzťah alebo osobný rozvoj je tým pádom zanedbaný. A prirodzene, týka sa viac žien ako mužov. Vo veľkej miere postihuje tiež rodičov, ktorí sú bez partnera. Odchod detí najhoršie zvládajú tí, ktorí postavia dieťa na úroveň svojho partnera. Vtedy môže človek prežívať naozaj veľmi ťažký stav depresie, pretože ide o stav porovnateľný so stratou partnera,“ vysvetľuje psychologička.

Pripraviť sa na odchod detí z domu úplne nejde. Každý rodič vie, že jedného dňa sa osamostatnia, ale naplno si túto situáciu uvedomia až keď skutočne nastane. Či už odchádzajú za štúdiom, za prácou alebo sa natrvalo odsťahujú, ide o veľkú životnú zmenu, s ktorou je potrebné sa vysporiadať.

„Je úplne normálne, že pri odchode detí zažívame pocity straty a smútku. Prežívanie syndrómu prázdneho hniezda a jeho zvládanie je veľmi individuálne. Závisí to nielen od miery prevencie, ale aj od iných životných a osobných faktorov človeka,“ hovorí R. Mrázová.

Prevenciou i liečbou je myslieť na seba

Prirodzenou prípravou a prevenciou je najmä starostlivosť o samého seba, svoj partnerský vzťah a pracovné naplnenie, na čo mnoho rodičov v dnešnej dobe zabúda. „Akoby sa rodičovstvo stalo skúškou toho, akí sme ako ľudia a od toho sa odvíjala naša hodnota. Obávame sa zlyhania a často sa predbiehame v tom, kto je lepšia mama. Pri tom všetkom zabúdame na svoj vlastný život, svoje záľuby, svojho partnera či naplnenie v práci.“ Dieťa postupným vývojom vyžaduje stále viac a viac vlastného priestoru a keď túto vývinovú potrebu budete rešpektovať, tak vám zostane viac času na seba a viete sa tak na príchod prázdneho hniezda dobre pripraviť.

Ak vás už depresívne nálady z prázdneho hniezda prepadli, vyskúšajte rady odborníka:  

Zamerajte sa na seba

• Zaraďte do svojho života pravidelnú fyzickú aktivitu. Stačia prechádzky na čerstvom vzduchu. Pomôžu vám rozptýliť nepríjemné myšlienky a zároveň urobíte niečo pre svoje zdravie.
• Urobte si zoznam vecí, ktoré by ste chceli v živote zažiť/urobiť a postupne si ich plňte.
• Prihláste sa na nejaký záujmový kurz.
• Nebojte sa redizajnovať byt/dom, predovšetkým detskú izbu.
• Píšte si denník.
• A hlavne, robte to, čo vás teší.

Pracujte na vzťahu s partnerom

Popri výchove detí ide partnerský vzťah často bokom. Ich odchod je skvelou príležitosťou venovať jeden druhému viac času a pozornosti.

„Partnerský vzťah je rovnako dôležitý, pretože našou prirodzenou potrebou je byť v blízkom vzťahu. Potrebu starať sa o svoje deti, môžeme presunúť na starostlivosť o partnera,“ radí psychologička.

• Cestujte, či už do zahraničia alebo doma.
• Navštevujte kultúrne, športové podujatia … plánujte spoločné výlety.
• Začnite nanovo randiť.
• Hľadajte spoločné záľuby alebo sa vráťte k tým starým.
• Spíšte si veci, ktoré ste kedysi robili, ale kvôli starostlivosti o deti na ne nevyšiel čas.

„Niekedy pomôže porozprávať sa o svojich pocitoch, najlepšie s partnerom. A to nielen raz… ale vždy, keď je to možné a keď človeku pocity prerastú cez hlavu,“ radí R. Mrázová a zároveň zdôrazňuje, že ak máme pocit, že ani rozhovor nepomáha a situácia je nad naše sily, určite je na mieste vyhľadať odbornú pomoc.

Pripravila: Nina Bednáriková
Foto: pixabay.com

Príspevok Syndróm prázdneho hniezda: Životná fáza, ktorá nemusí bolieť je zobrazený ako prvý na Onlinesenior.

„Vydávala som sa veľmi mladá, ako 17-ročná, hneď som otehotnela a mužovi porodila 6 detí. Popri práci v domácnosti, starostlivosti okolo detí a práci na poliach som nemala čas zamestnať sa v nijakej spoločnosti. Bola som jednoduchá žena v domácnosti, a tak som prežila celý svoj život. Nedokončila som ani strednú školu. Dnes žijeme z dôchodku môjho manžela, ktorý celé roky pracoval vo fabrike na výrobu áut. Deti nás občas tiež podporujú, ale nemáme peňazí nazvyš,“ konštatuje. Takýchto osudov je v Turecku veľmi veľa.

Najnovšia štatistika uvádza, že len 28 % žien v Turecku za rok 2020 bolo pracujúcich a neboli domácimi paniami.

Kultúra Turecka a rodinné stereotypy sú úplne iné ako na Slovensku. Tradičná  žena v Turecku je vychovávaná tak, aby sa v prvom rade starala o manžela a o deti. Zvyčajne nepracuje, nemá príjem, pretože prvoradá je domácnosť a rodina. Navyše, domáce povinnosti a veľa detí ju časovo tak zahltia, že sa nemá kedy starať o seba alebo sa nedajbože zaradiť sa do pracovného procesu.

Žena v tureckej domácnosti musí všetko zvládať sama, prať, žehliť, vychovávať deti… Muž je na to, aby rodinu finančne zabezpečil. Keďže žena väčšinou nepracuje v oficiálnom pracovnom pomere neskôr nemá nárok dôchodok.

Do dôchodku sa v Turecku ide zväčša okolo 65. roku života. Ak by ženy chceli poberať dôchodok, museli by mať odpracovaných cca 7 000 dní. Ak ich odpracované nemajú, nárok na dôchodok im nevzniká. To však platí teraz, nakoľko sa všetky pravidlá a zákony neustále menia.

Aký je dôchodok v Turecku?

Výška dôchodku závisí od toho, aký typ práce žena vykonávala počas života. Ak bola lekárka má vyšší dôchodok, ak bola predavačka v obchode má dôchodok minimálny. Ten sa aktuálne pohybuje vo výške asi 2 500 tureckých lír, čo je cca 156 eur. Iste uznáte, že je to z toho naozaj náročné vyžiť, ak nemáte bočným príjem alebo pomoc od detí. Navyše v Turecku veľa starších ľudí žije v podnájme, pretože si počas života nemohli postaviť vlastný dom, čo ich tiež stojí nemalé peniaze.

Istá pomoc zo strany štátu však je

Ak je žena po 65-ke, ktorá nikdy nepracovala a neplatila si zdravotné poistenie, môže podľa najnovšieho zákona dostávať  1 500 tureckých lír, čiže 90 € ako sociálnu podporu.

No existuje tu ešte jedna výborná sociálna výhoda. Pokiaľ mala turecká žena manžela, ktorý po celý život oficiálne pracoval a riadne si platil zdravotné i sociálne poistenie, automaticky dostáva dôchodok aj ona, nielen manžel.

Ak im však napriek tomu nemajú manželia seniori dostatok peňazí, často sa im snažia pomáhať deti, najmä synovia, alebo sa snažia prilepšiť si prácou – poľnohospodárčením, štrikovaním, šitím, tkaním kobercov či upratovaním.

Ako žije klasická turecká seniorka?

Turecké seniorky nežijú tak aktívne a akčne ako tie európske. Samostatne nikam necestujú, nechodia na túry, ani na spoločenské stretnutia. Nakupujú, perú, žehlia, starajú sa o manžela, deti, vnúčatá. Pomáhajú dcéram a nevestám. Väčšinou sú doma, niečo ako plnenie si vlastných snov, skúšanie toho, čo počas života nestíhali, v podstate neprichádza do úvahy…

Slovenské seniorky museli po celý život poctivo makať, aby niečo na dôchodku dostávali. Na dôchodku sú však väčšinou aktívne. Nevenujú sa len vnúčatám a rodine, majú aj svoje koníčky a záľuby, snažia sa žiť aktívne.

Autorka: Natália Bosáková, autorka žije dlhodobo v Turecku 
Foto: pixabay.com 

Príspevok Ako žije seniorka v Turecku? je zobrazený ako prvý na Onlinesenior.

 „Ide o veľmi náročnú situáciu. Otázka vyrovnania sa s ňou je individuálna. V prvom rade je dôležité zamerať sa na to, čo dokážem ja sám kontrolovať, meniť, na čo mám dosah. Ak sa budeme zameriavať na niečo, čo nevieme mať pod kontrolou – „veci zvonka“, budeme sa cítiť veľmi frustrovaní. Pocit kontroly nám totiž dáva pocit istoty,“ hovorí psychologička Romana Mrázová (www.psychesro.sk) a dodáva, že prežívanie dennodennej úzkosti z vojny u našich susedov, situáciu na Ukrajine nezmení.

Jediné, čo môžem zmeniť je moje prežívanie a môj pohlaď na vec. To je dôležité poznanie. A na základe toho sa môžem zamerať na to, čo mi robí zle a čo môžem zmeniť.“

Reakcie na udalosti a okolnosti spojené s vojnou na Ukrajine sú len „v našich rukách“, preto sa vyhýbajme katastrofickým myšlienkam, ostaňme v prítomnosti, obmedzme čas strávený sledovaním správ v médiách. „Ak mi nerobí dobre, keď dennodenne sledujem v správach vývoj situácie na Ukrajine, môžem sledovanie týchto udalosti obmedziť alebo úplne vyradiť zo svojich činností. Naopak niekto v takej situácii potrebuje byť aktívny, aby mal pocit, že nejaký vplyv na situáciu má, tak sa napríklad zapojí do dobročinnej aktivity na pomoc ľudom na Ukrajine.“ 

Ak sa vám zdá, že všetky vaše kroky zlyhávajú, situáciu nezvládate a váš psychický stav na zhoršuje, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Rozhodne neprehliadajte alarmujúce signály.  “Ako prvé sa zvyknú objavovať zmeny v nálade, nervozita, hnev alebo naopak smútok a pokles aktivity. Ruka v ruke často prichádzajú poruchy spánku, a to či už v jeho dĺžke alebo kvalite,“ hovorí psychologička a upozorňuje, že tieto prvé znaky môžu ostať nepovšimnuté, pretože sa neprejavia vo veľkej miere.

Stres však môže spôsobiť až fyzické bolesti. „Stresová reakcia veľmi často vyvoláva fyzickú symptomatológiu a dochádza k tzv. somatizácii psychického problému. Môže ísť o bolesti na hrudníku, problémy s dýchaním, točenie hlavy alebo zahmlievanie zraku, nadmerné potenie, tras rúk alebo pocity na odpadnutie a rôzne iné,“ vysvetľuje R. Mrázová a zdôrazňuje, že ak sa uvedená reakcia vyskytne v minimálnej miere, ide o normálny stav, ak sa však opakuje bez ohľadu na to, či ste v situácii, kedy si uvedomujete bezprostredné ohrozenie alebo nie, je to signál preťaženia a treba vyhľadať pomoc.

Foto: pixabay.com

Príspevok Vojnový konflikt na Ukrajine: Aký má dosah na psychiku a kedy vyhľadať pomoc? je zobrazený ako prvý na Onlinesenior.

Ak sa nechcete spoliehať na zákon, či máte inú predstavu o vysporiadaní a prerozdelení vášho majetku, odporúča sa spísať závet, v ktorom vyjadríte svoje želania. V závete môžete odkázať celý svoj majetok alebo len jeho časť, resp. odkázať konkrétny majetok konkrétnych dedičom. Na zvyšok nerozdeleného majetku sa bude vzťahovať dedenie zo zákona.

Závet môžete spísať:

• vlastnoručne (tzv. holografný závet) – napísaný a podpísaný vlastnou rukou
• alebo v inej písomnej forme, na počítači alebo napísaný cudzou rukou za účasti svedkov (tzv. alografný závet) – vlastnoručne podpísaný doložený podpismi dvoch svedkov, ktorí potvrdzujú, že listina je prejavom vašej poslednej vôle. Svedkami nemôžu byť zákonní alebo závetní dedičia či blízke osoby.
• alebo u notára vo forme notárskej zápisnice – notár dohliada na správne vyhotovenie a závet ukladá do notárskeho centrálneho registra závetov a listín. Do notárskej úschovy a následne do registra je možné uložiť aj holografný a alografný závet

Dôležité údaje, ktoré v závete nesmú chýbať:

• vlastnoručný podpis
• deň, mesiac a rok, kedy bol podpísaný závet
• jasnú informáciu, či závetca odkazuje celý majetok alebo konkrétny majetok konkrétnym dedičom
• mená dedičov a ich podiely (ak podiely nie sú uvedené, platí, že sú rovnaké pre všetkých dedičov)

V prípade, že niektoré zo zákonných náležitostí chýbajú, závet je neplatný. Súčasťou závetu môže byť aj listina o vydedení.

Vydedenie je však možné len v prípadoch, ktoré ustanovuje zákon:

• potomok v rozpore s dobrými mravmi neposkytol poručiteľovi potrebnú pomoc v chorobe, v starobe alebo v iných závažných prípadoch,
• potomok o poručiteľa trvalo neprejavuje opravdivý záujem, ktorý by ako potomok mal prejavovať,
• potomok bol odsúdený pre úmyselný trestný čin na trest odňatia slobody v trvaní najmenej jedného roka,
• potomok trvalo vedie neusporiadaný život.

Závet môžete odvolať:

• jednoduchým zničením – roztrhaním,
• napísaním nového závetu
• odvolaním

Ak premýšľate, ako vzor závetu vyzerá, môžete si stiahnuť náš VZOR.

Pripravila: Nina Bednáriková
Foto: pixabay.com

Príspevok Nechcete sa spoliehať na zákon? Svoju poslednú vôľu môžete spísať v závete je zobrazený ako prvý na Onlinesenior.